1人で解消！マッサージ法　冷え性

足の指を広げて・・・

• 足の指をグウ・パーする感じで閉じたり、開いたりします。家族や友達とジャンケンをすると楽しく行えますね。
• 指先の運動をして、血行をよくしましょう。数回繰り返してくださいね。毎日、繰り返すことが大切です。

足首を回して・・・

• 足首を回したりもすると良いでしょう。足首は手で持って回してもいいですし、足の力で回していただいても結構です。
• ほぐすような感じで、ゆっくりと大きく回してください。これも毎日続けてください。地道なマッサージが冷え性解消への近道です。

つま先立ちのような状態で・・・

今までの運動より、少したいへんですね。

• つま先でしばらく立ってください。何かにつかまっていただいても構いませんよ。
• 何回か繰り返して、しっかりとふくらはぎから下の運動をしてください。（筋力トレーニング的要素があります。）