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1人で解消！マッサージ法　五十肩

• ぬる目で結構ですのでしっかりと入浴し、出た後に（温めた後のほうが動かしやすいので）、アイロン（ある程度の重さのある物なら他の物でも結構です）を持って、体をやや前方に倒して腕を前後に振ります。
• ゴルフのパター等の棒状のものを両手で握って、腕を前方と後方に上げるようにします。適当な棒がなければ、棚等につかまって体を下げる（ヒンズースクワットの要領）運動をしてください。ただし、無理は禁物なので、痛いと思ったら、それ以上動かないでください。
  

肩こり腰痛冷え性五十肩その他

	振りをつけて・・・ 椅子か何かに片手をついてください。もう片方の手で、少し重いものを持ってゆっくり振ってください。 無理は禁物。痛みが出ないように気を付けて、ゆっくりゆっくり・・・。少しずつ可動範囲が広がって行きます。
	パターをもって・・・　その1 パター等、棒状のものを両手で握って、腕を前方と後方に上げるようにします。 右肩に痛みのある方は、写真のようになると思います。 こちらも、痛みが出ないようにゆっくりと行ってください。
	パターをもって・・・　その2 パター等、棒状のものを両手で握って、腕を前方と後方に上げるようにします。 右肩に痛みがある方は、写真のようになると思います。 こちらも、痛みが出ないようにゆっくりと行ってください。

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