HOME荒藤鍼灸・マッサージ治療院のご案内アクセスマップサイトマップお問い合わせ
|
荒藤鍼灸・マッサージ治療院TOP ＞ 1人で解消！ストレッチ＆マッサージ法 1人で解消！ストレッチ＆マッサージ法肩こりや腰痛の解消。その他、冷え性、五十肩、ゴルフ肩･･･｡1人でできるストレッチ＆マッサージ法を紹介しております。通院されて治療する方法も有効ですが、日頃のストレッチを欠かしては、同じ症状を繰り返してしまいます。ここでマッサージ＆ストレッチでの注意点を簡単に。 全てに共通して言えることですが、早く動かすのではなくゆっくりと動かしてください。また、痛みを我慢して動かすのではなく、もし痛みを感じたらそれ以上無理に動かさず、安静にしていてください。 各症状のストレッチ＆マッサージ法をご覧ください。 肩こり
肩こりを解消するには、肩だけをぐるぐる回しても効果はあまりありません。また、日頃の姿勢や枕の高さにも原因があります。詳しくはコチラから。 腰痛
腰痛の解消には運動が効果的です。ただし後ろに反らすのは避けてください。詳しい運動の方法は詳細ページで。効果的な予防策としては温めたり、腹筋を鍛えることです。 冷え性
冷え性の解消にもやはり運動が効果的です。ご家庭でなら、足浴などもいいでしょう。また、下着や靴下はあまり締め付けないものを着用してください。 五十肩
五十肩（四十肩・六十肩）はストレッチによる解消法が有効です。ただし、無理は禁物です。痛みが出たら控えておいて下さい。じっくり、ゆっくり治療しましょう。 その他の障害（ゴルフ肘・寝違い）スポーツ障害ゴルフ肘をはじめスポーツ障害は、安静にするのがベストなのですが･･･。そうもいかない患者様がほとんどです。注意点としては炎症を起こした箇所を揉んだり触ったりするのは避けてください。 寝違い寝違いは、無理な姿勢や急激な動きによって起こります。安静にしておきましょう。  |
|
荒藤鍼灸・マッサージ治療院のご案内
■受付時間 平日 午前9：30〜午後6：30 土曜日 午前9：30〜午後12：30 日曜日・祝日 休診日 TEL (06)6231-2704 自賠責・各種健康保険取り扱い
■住所〒541-0048 大阪府大阪市中央区瓦町1-5-1 ■アクセス 地下鉄堺筋線・中央線 堺筋本町駅 京阪本線 北浜駅 下車 >> アクセスマップ  荒藤鍼灸マッサージ治療院は、 リンクフリーです。 上のバナーをお使いください。 |
